El mel\u00f3n es una de las frutas imprescindibles del verano, al igual que la sand\u00eda. Tiene un sabor dulce y es muy refrescante. El mel\u00f3n es el fruto de una planta herb\u00e1cea de tipo rastrera perteneciente a la familia bot\u00e1nica de las Cucurbit\u00e1ceas, conocida popularmente como melonera y con el nombre cient\u00edfico Cucumis melo.<\/p>\n
El mel\u00f3n es una fruta muy extendida por el mundo originaria de Asia. Actualmente podemos encontrar diferentes variedades de mel\u00f3n que son m\u00e1s o menos comunes dependiendo de la zona donde vivamos. Los melones pueden tener forma redonda u ovalada, la pulpa puede ser verdosa, blanca, anaranjada y la piel puede variar entre verde, amarilla, etc. y m\u00e1s o menos rugosa dependiendo de la variedad de mel\u00f3n.<\/p>\n
Valor nutricional del mel\u00f3n<\/strong><\/p>\n Como la gran mayor\u00eda de las frutas, el principal componente del mel\u00f3n es el agua, que est\u00e1 presente en un 92%.<\/p>\n El mel\u00f3n nos aporta vitaminas C o \u00e1cido asc\u00f3rbico, folato o vitamina B9 y carotenos (provitamina A).<\/p>\n Del contenido de minerales de esta fruta destacan el sodio, potasio, el magnesio, el f\u00f3sforo y el calcio.<\/p>\n El mel\u00f3n es una fruta con \u00edndice glic\u00e9mico moderado (60).<\/p>\n El mel\u00f3n es una fruta de bajo aporte cal\u00f3rico, contando con s\u00f3lo 26 kcal por cada 100 gramos de fruta. Nos aporta casi la mitad de calor\u00edas que la misma cantidad de manzana y algo m\u00e1s de la mitad en el caso de la pi\u00f1a o anan\u00e1, por lo tanto, el mel\u00f3n est\u00e1 muy recomendado especialmente para personas que hacen una dieta para adelgazar por su moderado aporte en az\u00facares, su alto contenido en agua y su efecto saciante.<\/p>\n Beneficios para la salud del consumo del mel\u00f3n<\/strong><\/p>\n Esta fruta nos ofrece muchas propiedades beneficiosas, podemos resaltar:<\/p>\n La vitamina C del mel\u00f3n nos ayuda a mantener un buen sistema inmunol\u00f3gico, adem\u00e1s de mantener nuestra piel en buen estado, ya que, favorece la formaci\u00f3n de col\u00e1geno, y adem\u00e1s la vitamina C interviene en la absorci\u00f3n del hierro, por lo tanto, nos ayuda a prevenir la anemia ferrop\u00e9nica. Esta vitamina se puede ver reducida en personas fumadoras, cuando el estr\u00e9s se mantiene en largos periodos de tiempo o en personas que realicen mucha actividad f\u00edsica.<\/p>\n Cuanta m\u00e1s anaranjada sea la pulpa del mel\u00f3n mayor contenido tendr\u00e1 de carotenos (vitamina A). Estos componentes tienen gran acci\u00f3n antioxidante. Son nuestros aliados para ayudarnos a prevenir enfermedades degenerativas, enfermedades cardiovasculares y c\u00e1ncer. Adem\u00e1s nos ayudan a cuidar de nuestra vista, de la piel y el cabello.<\/p>\n Este fruto de verano nos ayuda a ir al ba\u00f1o con regularidad y puede ser un remedio natural para prevenir el estre\u00f1imiento gracias a su efecto laxante suave.<\/p>\n Para combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos podemos incorporar a nuestra dieta el mel\u00f3n, ya que, su contenido en potasio nos ayuda a mejorar esta condici\u00f3n debido a su acci\u00f3n diur\u00e9tica. La eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos a su vez favorece la eliminaci\u00f3n de toxinas y sustancias de desecho de nuestro organismo.<\/p>\n El mel\u00f3n es una fruta beneficiosa para las personas que sufren de gota o \u00e1cido \u00farico alto.<\/p>\n El mel\u00f3n contribuye a que nuestros m\u00fasculos y sistema nervioso puedan funcionar de forma \u00f3ptima debido a su aporte en minerales como el magnesio y el potasio.<\/p>\n Mantente hidratado bebiendo suficiente agua y con frutas como el mel\u00f3n, ricas en agua que nos ayudan a prevenir la deshidrataci\u00f3n y mejorar la funci\u00f3n de los ri\u00f1ones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El mel\u00f3n es una de las frutas imprescindibles del verano, al igual que la sand\u00eda. Tiene un sabor dulce y es muy refrescante. 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